latihan hari ini buat dada huhuhu

khamis hari ni p gym buat bahagian dada macam biasa aku mulakan dgn ringan iaitu dari 5 kg, 10, 15 dan 20 setiap set aku buat berbeza bilangan iaitu dari 5kg aku buat 15kali  10kg aku buat 12kali, 10kg aku buat 10 kali dan 20kg aku buat 8 kali buat masa ni aku buat ringan2 dulu huhuhu sbb aku bukannya ahli bina badan hahahaha

ni namanya Bench Press aku amat2 tak suka time buat latihan yang ni her her her