jalan dan makan lagi alamanda ...

kat sini ada buai kat luar ada kat meja makan pun ada

pandangan dari luar kakak ngan adik tgh lari2 cari tempat nak main2

bergaduh rebut buai...

akhirnya adik mengalah...

ada permain piano pro kat sini mmg bagus dia ni...

abang makan tak ingat...nak rasa sikit pun tak kasi org punya dia habiskan...

atas kakak makan spegeti yang akhirnya dihabiskan oleh abang

 abg dgn hidangannya....

tempat ni sama kedai makan yg kat dalam ioi cuma lokasinya berbeza iaitu di alamanda...masakannya pun rasa sama...mmg best...

gila main game ni pulak...

best giler main game ni...kena lawan dgn dua2 kumpulan...kisah gengstar rap kat amrika...sebelum ni aku tak pernah main game macam ni...aif yg beli mulanya dia kata macam game resling dia main kat rumah kawan dia katanya...mula aku pelekehkan jugak tapi akhirnya dia marah kat aku sbb aku jer yang main....her her her...sebenarnya game ni dah lama keluar...kalau tak silap pada tahun 2004 dia kelaur...mmg best laaaaa aku suka tu sebab aku kata best...

makan2 lagi berdua-duaan...

makan lagi dgn isteri tercinta di apa ker nama kedainya...punya la cantik...rasa tenang jer makan kat sini...ermmm rasa -rasa akan selalu laaaa aku makan kat sini sbb harganya berpatutan dgn rasanya...kalau tengok kan gambar macam tak cata jer sebuah kedai makan...

menarik sangat susun aturnya...aku nak buat dalam rumah aku macam ni laaa nnt...

kompom dapat gaji aku p makan sini lagi....

 aaaaaa....ni la nama kedainya kat dalam ioi mall puchong...betul2 depan kedai makan wendys...

kalau ada modalnya nak aku bukak kedai macam ni....

perghhhhhhh setiuuuuu kaki kambing nyer sodappppppppp...

aku terpedaya dengan api ni...bukan api betul rupanya....

rosak sekali lagi...

dah 4 kali dah rosak ps2 ni...ermmmmm ...

ps2 aku ni dah 4 kali hantar untuk di baiki harga paling mahal rm200 lepas tu kena rm150 pas tu rm50 tadi baru sat kena rm60 tak boleh jadi ni banyak kali dah di baiki dah boleh beli ps3 ni

ps3 tadi aku tanya kedai rm 970.00 tapi ada masaalah untuk beli cd nyer sbb mahal sangat2 rm100 tu...ada satu lagi pilihan iaitu....

X box 360 tapi harganya bagi aku masih lagi mahal rm1300.00 tapi cd dia murah...macam mana ya????

Phil Heath tulis aku copy dan tampal hehehehe.....

bila masa Untuk Ambil ProteinMasa terbaik untuk mengambil minuman protein anda selepas latihan anda... untuk membekalkan cepat protein dan nutrien. Tetapi yang lain bahawa ia benar-benar tidak kira apabila anda mengambil minuman protein anda. Paras protein badan anda menjadi berkurangan melalui latihan dan aktiviti-aktiviti berat. Protein Whey membekalkan asid amino penting dan merupakan pelopor kepada pembinaan otot. Ia membina otot, meningkatkan daya ketahanan anda, dan mengurangkan kemerosotan otot. Tambahan Whey membekalkan jumlah yang baik rantai bercabang asid amino yang penting untuk pembina badan kerana mereka dimetabolismekan terus ke dalam otot dan bukan hati seperti asid amino yang lain.
Secara peribadi masa apabila saya mengambil protein shake saya boleh berubah bergantung kepada apa dan apabila saya makan, saya cuba untuk membekalkan badan saya dengan protein setiap 3-4 jam. Jika saya tidak mempunyai masa untuk memasak "daging dan kentang" jenis hidangan, maka saya akan mempunyai lebih daripada satu minuman protein atau protein bar sepanjang hari untuk membuat protein pengambilan keperluan badan saya.
Sebagai contoh, semasa hari-hari biasa, untuk sarapan pagi, saya biasanya mempunyai semangkuk oatmeal dengan susu dan minuman protein. Tetapi pada hujung minggu apabila saya mempunyai lebih banyak masa, saya akan memasak sarapan sebenar seperti steak dan telur.
Perkara utama adalah untuk mencuba dan mendapatkan 1 - 1.5 gram protein bagi setiap paun berat badan setiap hari pada jarak lebih makan makanan ringan atau beberapa. Jika anda tidak boleh makan protein banyak makanan pejal, maka mempunyai minuman protein dan bar untuk membuat protein tambahan

Mengapa saya perlu mengambil Protein Whey?
"Whey mempunyai lebihan asid amino,''menurut kepada Amerika Syarikat pembekal utama protein whey. Asid amino membentuk lebih 60% daripada jumlah kandungan protein whey. Hasilnya, terdapat tidak mengehadkan asid amino dalam protein whey, seperti kes dengan beberapa protein sayur-sayuran, untuk mengurangkan kualiti protein. mengasingkan protein Whey (WPIs) menyediakan baki yang sangat baik yang diperlukan untuk produk pemakanan sukan. WPIs adalah sangat rendah di laktosa, kurang daripada 1%. Di samping itu, rasa hambar mereka membolehkan penggubalan mereka dengan produk yang biasanya tidak dikaitkan dengan produk-produk tenusu, seperti bar buah-buahan atau jus permohonan buah-buahan.
Apakah Kebaikan Mengambil Protein?
Protein • menyediakan tenaga segera• Mengambil makanan tambahan protein akan meningkatkan berat ototProtein • digunakan oleh ahli sukan untuk membaiki dan membina otot selepas senaman yang sukar
Whey Berbanding Untuk Tambahan Protein Lain-lain
Jadi bagaimana kita tahu bahawa protein whey adalah lebih baik berbanding jenis protein yang lain?
Protein Whey skor 1,14 pada "penghadaman Protein pembetulan Skor Asid Amino", tetapi markah yang dilaporkan adalah 1.0 - nilai maksimum yang dibenarkan oleh USDA. Apakah ini bermakna bahawa whey menjaringkan lebih tinggi daripada yang dibenarkan! Ia hanya yang baik.
Nilai biologi merupakan satu lagi langkah untuk kualiti protein. Ia mengukur jumlah protein yang tertangguh dari protein diserap, dan meneka apa? Protein Whey mendapat 100 pada ini, lebih tinggi daripada semua jenis protein yang lain, walaupun protein soya. Satu lagi mengukur kualiti protein "Nisbah Kecekapan Protein", yang whey menjaringkan atas hampir semua protein pada 3.2 - hanya di bawah protein telur pada 3.9. Markah tertinggi, lebih baik kualiti.
Whey Protein, Pertumbuhan otot dan Pencegahan Keletihan
Whey protein kaya dalam arginina dan lisin. Arginine dan lisin di kalangan asid amino berfikir mungkin merangsang hormon pertumbuhan, tindak balas yang berpotensi memberi manfaat kepada pembina badan. Protein mungkin merangsang pelepasan hormon pertumbuhan, yang merupakan hormon anabolik atau perangsang pertumbuhan otot. Sejak penggunaan ubat-ubatan anabolik adalah dilarang daripada persaingan, atlet kekuatan / kuasa telah meminta undang-undang, bahan-bahan semula jadi untuk membantu membina lebih besar otot. Protein Whey menawarkan alternatif semula jadi untuk androgenic steroid anabolik untuk pembina badan.
Whey mengandungi glutamin, asid amino yang bersyarat penting. Glutamin telah dikaji dalam melaksanakan peranannya untuk mencegah keletihan dan lebih latihan di atlet. Ia adalah syarat penting kerana dalam keadaan tertentu, ia mungkin diperlukan dalam diet. Ia bertindak sebagai bahan api untuk membahagikan sel-sel. Ia membentuk 60% daripada kolam asid amino dalam otot rangka, jadi atlet berhati-hati untuk tidak membenarkan mana-mana kekurangan dalam kepercayaan ketiadaan akan mengurangkan pertumbuhan otot dan meningkatkan kerosakan otot. Glutamin memainkan peranan yang penting dalam ammonia mengikat, yang merupakan molekul yang dihasilkan oleh otot dalam keadaan lengkap. Manakala di bawah tekanan, keperluan glutamin badan boleh meningkatkan dengan ketara. Menambah glutamin menyediakan peluang untuk sambungan barisan produk whey. Glutamin juga boleh digunakan dalam sukan, minuman bar dan campuran minuman segera. Penggubal boleh meningkatkan formula mereka dengan menambah glutamin ke dalam produk. oleh Phil Heath aku tiru jer ...