hari ni jumaat buat bahu....

best pulak p gym hari ni sebab buat bahagian yang aku agak suka iaitu bahagian bahu tapi masa tak mengizin kan buat lama2 sbb hari jumaat... latihan bahu lebih kurang macam gambar kat bawah ni...

lebih kurang macam ni laaaaa aku buat tadi huhuhuhuhu